به چشمان خود استراحت دهید: چگونه عینک مناسب نور آبی را انتخاب کنید

به چشمان خود استراحت دهید: چگونه عینک مناسب نور آبی را انتخاب کنید

آیا پس از ساعت ها خیره شدن به مانیتور دچار سردرد می شوید؟ عینک کامپیوتر ممکن است کمک کند.

هر چه زمان بیشتری را در خانه با خیره شدن به صفحه نمایش بگذرانیم، در برابر فشار چشم آسیب پذیرتر می شویم.

احتمالاً قبلاً در مورد نور آبی شنیده اید و اینکه چگونه می تواند به چشمان شما آسیب برساند. شاید حتی یک عینک مسدود کننده نور آبی توجه شما را جلب کرده باشد.

اما درک این نکته مهم است که شما گزینه‌های زیادی برای کاهش فشار چشم هنگام خیره شدن به صفحه‌نمایش دارید، فراتر از گرفتن لنزهای جدید.

در اینجا چیزی است که باید در مورد نور آبی و برخی از انتخاب های شما برای کاهش قرار گرفتن در معرض آن بدانید.

نور آبی چیست؟
در ابتدایی ترین سطح، نور آبی دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: نوری که آبی است این تصویر کامل نیست، با این حال،  اینجا جایی است که نظریه نور و رنگ وارد عمل می شود، همراه با مفاهیمی مانند دمای رنگ، ثابت پلانک، و منحنی تابش بدن سیاه.

بدون وقت تلف کردن، شما فقط باید یک واقعیت در مورد نور را درک کنید: رنگ سفید جهانی نیست. هیچ رنگ سفید منحصر به فردی وجود ندارد، بلکه طیف کاملی از نور مرئی وجود دارد که سفید به حساب می آید.

بسته به شرایط نوری و آنچه که نور را تابش و منعکس می کند، نور سفید می تواند به رنگ بسیار زرد (گرم) یا آبی (سرد) ظاهر شود. به عنوان مثال، نوری که از یک لامپ LED رشته ای می آید گرمتر از نوری است که از یک مانیتور کامپیوتر می آید. این اثر دمای رنگ نامیده می شود و بر حسب کلوین (K) اندازه گیری می شود.

آنچه ما به عنوان نور سفید درک می کنیم در محدوده ای از حدود 2700 تا 7000 کیلوبایت جابجا می شود. به طور گیج کننده ای، نور گرمتر دمای رنگ کمتری نسبت به نور سردتر دارد، با درخشش تقریبا آتشین تنگستن در حدود 2800K و نور ابری خورشید به حدود 6000K برخورد می کند.

مانیتورهای رایانه معمولاً رنگ سفید را در دمای بسیار خنک تنظیم می کنند تا نور طبیعی خورشید را تقلید کنند، نزدیک به 6500K. این بدان معناست که نوری که از صفحه نمایش شما می آید کاملا آبی است. اگر صفحه وب با پس زمینه سفید را با یک لامپ گرم مقایسه کنید، می توانید متوجه این تفاوت شوید.

نور آبی اغلب به عنوان مقصر خستگی چشم و حتی آسیب چشم ذکر می شود، بنابراین، به طور طبیعی، راه حل باید گرم کردن آن نور قبل از برخورد با چشم باشد.

آیا نور آبی آنقدر بد است؟

مشکل اینجاست: ادعاهای تولیدکنندگان عینک های مسدود کننده نور آبی که لزوماً قابل بررسی پزشکی نیستند. اساساً نور آبی نمی تواند مستقیماً به بینایی شما آسیب برساند.

آکادمی چشم پزشکی آمریکا خاطرنشان می کند که اشعه ماوراء بنفش می تواند به چشم ها آسیب برساند، اما مانیتورهای کامپیوتر و سایر صفحه نمایش ها این نوع اشعه را ساطع نمی کنند.

سفیدها خنک هستند، اما مضر نیستند.

در واقع، AOA هیچ عینک خاصی را برای استفاده از رایانه توصیه نمی کند.

این بدان معنا نیست که شما باید به سادگی از اثرات خیره شدن به صفحه نمایش در طول روز چشم پوشی کنید.

در حالی که اشعه ممکن است به چشمان شما آسیب نرساند، تثبیت یک منبع نور قدرتمند در چند اینچ یا چند فوت از چشمان شما برای مدت طولانی می تواند باعث خستگی چشم شود.

چشمان شما ممکن است خشک، تحریک شده یا تار شوند و حتی ممکن است وقتی ساعت ها به صفحه نمایش نگاه می کنید سردرد بگیرید.

فناوری مسدودکننده نور آبی می‌تواند با ایجاد آرامش بیشتر و روشن‌تر نشان دادن نور به کاهش این فشار کمک کند.

AOA قانون 20-20-20 را توصیه می کند.

هر 20 دقیقه، شما باید به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید تا به چشمان خود استراحت دهید.

این عادت خوبی است که به آن عادت کنید، اما همیشه واقع بینانه نیست و تنها کاری نیست که می توانید برای کمک به چشمان خود انجام دهید.

من گاهی اوقات دچار سردردهای حساس به نور می شوم و متوجه شده ام که لنزهای رنگی می توانند به کاهش فرکانس آنها کمک کنند.

برای آن، عینک های مسدود کننده نور آبی بسیار مفید هستند.

آنها نور را گرم می کنند و کمی جلوی آن را می گیرند تا به چشمان شما استراحت دهند. ارزش واقعی آنها تسکین فشار چشم است، نه وعده مسدود کردن نور آبی.

به چشمان خود استراحت دهید: چگونه عینک مناسب نور آبی را انتخاب کنید